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【会员活动】爱加乐孕期运动瑜伽开始啦~~

发布时间:2019-12-08 点击量:

 

孕妇运动瑜伽可以增强对姿势、身体、力量的控制,

针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产,

还能改善睡眠、缓解腰酸背痛、身心放松、

改善血液循环、改善孕期浮肿,

孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长;

还能帮助产后身材恢复哦~

妈妈爱运动,宝宝更健康!还在等什么!赶快来报名!

 

在不同阶段的女性需要了解和关爱自己!

我们关注女性四大模块――生殖系统健康问题、躯体功能康复、形体管理、心理适应。

让女性如花般美丽绽放!让生活精彩无限!

 

 

导师介绍:

卢燕飞

 

孕产康复训练师

UKK国际私教认证国内导师

CROF健身教练培训导师

妃特尼斯健身俱乐部培训师

福特纳斯国际孕产全模块认证

健身教练国家职业资格高级认证

福特纳斯国内运动康复课程之脊柱四肢认证

新加坡Heal&Fitness Training HFT认证

全民健身万里行江苏特约健身导师

瑜伽教练高级认证

肚皮舞教练高级认证

 

往期活动回放:

 

 

 

报名详情

活动地点:爱加乐月子会所(中山路102号凯铂精品酒店11楼)

 

活动时间:2019年12月11日 (周三)

                  第一场:14:30~15:00

                  第二次:15:00~15:30 

活动对象:孕妈妈(仅限爱加乐会员)

报名方式:点击文章左下角【阅读原文】即可报名

课程安排:

一、热身  

二、主课内容

1、盆底肌练习   

2、内核心激活   

3、整体激活

4、牵拉练习  

5、仰卧位系列  

6、四点支撑系列

7、平板系列

8、侧躺系列

9、臀桥系列

10、功能性位置 

三、冥想放松或牵拉放松
 

报名方式: 13655192407  

 

活动须知

 

一、孕期运动禁忌(有以下症状的不适合参加本次活动)

1、妊娠期运动疗法的禁忌证有:

 

①活动性心脏病。

②先天性心脏病。

③风湿性疾病(二级及以上)。

④血栓性静脉炎。

⑤近期肺栓塞。

⑥急性感染。

⑦有早产征兆,子宫颈松弛,胎盘前置,多胎妊娠,人工授精孕早期。

⑧子宫出血、破水。

⑨子宫内发育延迟,巨大儿。

⑩严重同种免疫。

⑾重症高血压。

⑿未接受妊娠检查者。

⒀怀疑胎死。

 

2、相对禁忌证有:

 

①原发性高血压。

②贫血或其他血液异常。

③甲状腺疾病。

④糖尿病。

⑤妊娠后期盆腔位。

⑥过度肥胖或体重不足。

⑦既往有非活动的生活(长期卧床)。

⑧慢性疾病

⑨控制不佳的癫痫。

 

上述以外的禁忌证由医生决定。

3、伴有妊娠糖尿病的运动疗法禁忌证有

 

①缺乏对低血糖的反应。

②合并增殖期糖尿病视网膜病变。

③合并肾脏疾病。

④比怀孕前严重的高血压。

⑤缺血性心脏病。

⑥心律不齐。

⑦合并直立性低血压等自主神经功能障碍。

 

需获取医生注意的妊娠相关“红旗信号—

1、肠道及膀胱控制丧失,比基尼区域部分感觉丧失=马尾神经。

2、最近出现且未能缓解的**=可能子痫前期。

3、小腿发热肿胀,按压疼痛,足部负重时剧烈疼痛=深静脉血栓。

4、颈部运动伴随手部麻木和刺痛=颈椎问题。

5、渐进性感觉丧失/腹股沟或腹部刺痛/由于疼痛导致某个部位嵌顿,疼痛持续没有变化或活动后加重或与消化相关=神经疾病,疝气,胃肠问题,例如肠憩室炎。

6、足部感觉丧失/刺痛/一侧腿部较弱=中央征兆,脊髓疾病或腰部问题运动神经。

7、呼吸短促伴随胸痛=心血管疾病或心脏骤停。

8、胸廓及右侧肩带疼痛=胆囊疾病。

9、一侧手部感觉和力量渐进性丧失=中央征兆,颈椎或臂丛运动神经问题。

健康孕妇进行运动的黄旗信号(无既往史)---疲劳;心悸;眩晕;呼吸短促。

停止孕期训练的危险信号:  阴道出血;尚未力竭就呼吸困难;经常性的收缩性疼痛;羊水泄露;头晕;**;胸口疼痛;肌肉无力而导致失去平衡;小腿疼痛或肿胀;极度气短;开始宫缩。

 

二、温馨提示

1)着装要求---棉质、透气性好、舒适

2)饮食要求---餐后1小时,不能空腹

3)建议携带---水杯、毛巾

4)人数限定---一节课不超过6人

5)上课时间---45分钟

 

三、孕产期运动的意义

1、孕期运动的意义

(1)增强对姿势的意识和控制。

(2)学习安全的身体机制。

(3)增强上肢的力量以满足产后照顾婴儿的需要。

(4)增强正确的身体意识。

(5)下肢力量训练,以满足增加的负重和循环危险。

(6)增强对盆底肌肉的意识和控制及对盆底功能失调进行**的意识。

(7)保持腹部的功能,预防并纠正腹直肌的病理情况。

(8)促进或保持心血管健康,改善下肢血液循环,预防缓解浮肿、疲劳和静脉曲张等。

(9)学习放松技巧。

(10)预防怀孕有关的损害( 如:下腰痛,盆底功能变弱,循环减少)。

(11)为分娩、产后**做好准备。

(12)为安全的产后练习进行教育。

 

 

 

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会所地址:凯铂精品酒店11楼

       (中山路102号,德基北门对面)

 

 

 

爱加乐月子会所

          专注发展母婴健康事业,是妈妈产后康复、宝宝健康成长的全能养护专家。拥有国内资深教授、主任医师、健康管理师、高级公共营养师、护理顾问、育婴师、婴儿游泳师、产康理疗师为一体的复合型优质团队。

          爱加乐月子会所开业至今已经有10年啦!十年来,我们专业的技术、温馨的环境、无限的爱心,让无数名妈妈和宝宝度过了一段难忘的时光。客户对爱加乐的认可,是我们几年来**的收获!在不断的实践中,我们积累了大量的新生儿护理经验,还为很多妈妈解决了母乳喂养中出现的难题。在爱加乐,我们为您解除月子的烦恼,您只需享受初为人母的喜悦!专业的婴儿护理,科学营养的月子餐,独特的产后康复,让您和宝宝“与爱同行,乐在起点”。

 

 

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