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营养师分享辅食添加,宝宝外公竟然这样问
在李老师和宝妈沟通中,有位宝宝外公问了这样一个问题说:你是营养师,为什么这么瘦。
李老师跟宝宝的外公及宝妈们分享,胖瘦和营养的关系。营养不一定是胖瘦,是体内的均衡,是人的精气神。
李老师通过摸底根据大家的需求,调整了沙龙的内容,除了辅食添加的四大块和误区外,还和出所的宝妈们沟通了如何挑选食材,李老师教大家帮宝宝制作辅食添加时简单制作的方法。
辅食添加的重要性,李老师也是一再的和宝妈们沟通,辅食添加的太早容宝宝易过敏,和腹泻;添加太晚容易错过宝宝的味觉敏感期,容易偏食,挑食,同时也易缺铁性贫血。
李老师总结的辅食添加的内容:
一、时间:辅食添加4-6个月是适应期,6个月一定要开始添加辅食,7-8个月的时候就不能再给很细腻的辅食了,可以给小块装的食物食用。
二、顺序 谷物-蔬菜-水果-动物
三、质地:液体(米糊、菜水、果汁) 泥糊(浓米糊、彩泥、肉泥、鱼泥、蛋黄)固体(软饭、烂面条、小馒头)。
四、数量:从少到多。要点:千万不要宝宝表现要吃就多给
误区:1 辅食首选不是蛋黄,是米汤
2 添加泥糊状食物,不能影响奶量
3 宝宝往外顶的食物不是宝宝不爱吃,是还没适应
4 泥糊状的食物不要和奶混吃
5 不要把各种辅食搅拌在一起喂宝宝
6 两顿奶之间添辅食,千万不要等宝宝饿了再喂辅食
7 7-8月后不要给宝宝很细腻的辅食
8 过早给宝宝加盐和调味品
9 过早添加辅食
简单的制作方法:
1 米糊 可以从煮米饭或煮粥中分离
2 烂饭可以煮饭时用勺子挖
3 胡萝卜可以跟肉烧后取出给宝宝食用
4 菜烧好后可以先取出一些给宝宝再加调料
李老师分享简单的辅食制作方法
❤苹果米糊
营养价值:苹果泥具有健脾胃、补气血的功效,对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用
用料:苹果1个、米粉若干
做法:
1、苹果洗干净切块、去核
2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟
3、将蒸熟后的苹果研磨成泥
4、冲泡好米粉
5、将苹果泥、米粉搅拌即可
❤香蕉米糊
营养价值:香蕉富含维生素和矿物质,容易消化,适合在宝宝辅食第一阶段添加
用料:香蕉半根、米粉4勺(米粉勺、可酌量加减)
做法:
1、香蕉切断,捣成泥
2、加入4勺米粉到香蕉泥中
3、加热水并搅拌