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【精彩回放】孕期沙龙~母乳的秘密

发布时间:2019-09-03 点击量:
爱加乐又给孕妈们送大礼啦!今天我们相约在水游城假日酒店,特邀两位专家,分别为孕妈们讲解了孕期的小知识,解答了许多孕妈在孕期遇到的疑问;还为孕妈们预先指导了生完宝宝后的注意事项,母乳喂养的重要性,以及宝宝在生长过程中遇到的各种各样的问题。下面我们就来了解下,今天老师讲了哪些内容~

 正确、科学而完整的坐月子,应该达到这样几个效果:身材不变形,内脏和子宫回复到原来位置;身体排除多余的水分,没有水肿的现象;月子坐好,血液循环变旺,气血通畅,泌乳功能很到位的,女性从内到外的身体恢复,甚至调理得比产前还好。

 

       传统坐月子“每天一只鸡”这种盲目大补的方法,造成很多女性产后身材臃肿变形。传统民间的说法包括:产后不能吹风、不能洗澡、不能洗头……,这些坐月子的种种误区,从现代人的角度,回过头再看往往都是古代物质条件较匮乏所形成的,时至今日,现代环境已能给与产妇妥适照料。

 

         

       从继承传统和崇尚科学的角度出发,现代坐月子有三个方面:

第一,需要正确的饮食方式;

第二,正确的生活方式;

第三;正确的休养方式。

       从这三方面讲,饮食又是最重要的。饮食分为阶段性进补,温和热补和用专门的料理汤头,只有依据不同階段的身体需求,吃得营养,才能吃出健康,用正确的饮食方式来调理产妇是最好的。

 

产后最关键的饮食,也要根据产妇的体质和产后生理特点,在对的时间、用对的方式来调理,循序渐进、讲究饮食平衡,让产妇的身体得到最贴心呵护。

 

月子期间四阶段食补。

每个阶段调补的重点分别是:

第一阶段(产后第1周)活血化瘀、排除恶露;

第二阶段(第2周):收缩内脏、子宫复位;

第三阶段(第3周):滋养泌乳、帮助发奶(进入催奶期);

第四阶段(第4周):恢复体力、补中益气,

第四阶段的重点是补充体力,为之后的育儿生活打好身体基础。

近年来,很多公益机构都在倡导母乳喂养,新手妈妈们对母乳喂养的好处了解的不到位,加之母乳替代品等的影响,国家卫计委统计数据显示,目前我国母乳喂养率仍过低。其实,母乳不仅可以为婴儿提供全面营养,使婴儿增加免疫力,通过喂哺还可以建立温馨的母婴关系,令婴儿心理发育更健全。

 

母乳的营养成分最全面

 

母乳是婴儿最理想的天然食物,它含有人类生命发展早期所需要的全部营养成分,是其他任何哺乳类动物的乳汁无法比拟的。母乳可以满足6个月内婴儿的全部营养需要。尽管科学家与营养学家不遗余力地改良乳制品,使其营养价值尽量接近母乳,但始终无法取代母乳的地位。世界卫生组织建议在婴儿出生后6个月内进行纯母乳喂养,并继续母乳喂养至2岁或更长时间,同时补充其他适当的食物。

 

母乳的营养特点

 

人类的乳汁是其他任何哺乳类动物的乳汁无法比拟的。其有以下突出的特点:

1. 母乳中的蛋白质最适合婴儿的生长发育。母乳所含蛋白质低于牛奶,约1。1g/dL,仅为牛奶的1/3,但母乳中蛋白质以易于消化吸收的乳清蛋白为主。乳清蛋白与酪蛋白之比为60∶40,而牛乳中为18∶82。在乳清蛋白中,母乳中以α-乳清蛋白为主,易于消化吸收,且氨基酸组成平衡。母乳中的牛磺酸含量较多,为婴儿大脑及视网膜发育所必需。

 

 2. 母乳中的脂肪丰富,且含有丰富的脂肪酶,可帮助消化脂肪,比牛乳脂肪更易于消化与吸收。母乳不仅含有短链、中链及长链脂肪酸,而且还含有脑及视网膜发育所必需的长链多不饱和脂肪酸,如花生四烯酸(ARA)、二十二碳六烯酸(DHA)。

 

3. 母乳中的乳糖含量较牛乳高,乳糖不仅提供婴儿能量,而且它在肠道中被乳酸菌利用后产生乳酸,促进肠道内钙的吸收并抑制有害菌的生长。

4. 母乳中的矿物质含量比牛乳更适合婴儿的需要。由于婴儿肾脏的排泄和浓缩能力较弱,食物中的矿物质过多或过少都不适于婴儿的肾脏及肠道对渗透压的耐受能力,会导致腹泻或增加肾脏的溶质负荷。母乳的渗透压比牛乳低,更符合婴儿的生理需要。

 

母乳中的钙含量比牛乳低,但钙磷比例适当,为2∶1,有利于钙的吸收,而牛乳中过高的磷会干扰钙的吸收。母乳中铁的含量与牛乳接近,但母乳中铁的吸收率可高达50%,远高于牛乳。母乳中的锌、铜含量也高于牛乳,有利于婴儿的生长发育。

 

5. 母乳中维生素的含量易受乳母营养状况的影响,尤其是水溶性维生素和脂溶性的维生素A。母乳的维生素A、维生素E及维生素C一般都高于牛乳,而且维生素E往往与多不饱和脂肪酸同时出现。在对牛乳加热过程中,一些对热不稳定的维生素可遭到破坏,而在人乳中则无此弊病。母乳中的维生素K低于牛乳,故孕期母体摄入富含维生素K的食物有一定意义,例如摄食深绿色的蔬菜。如果乳母日光照射少而食物中维生素D摄入量又不足时,其母乳的维生素D就不能满足婴儿的生理需要,需额外补充。

 

6. 母乳含许多免疫活性物质,包括丰富的免疫活性蛋白,如乳铁蛋白、溶菌酶、分泌型免疫球蛋白A(SIgA)以及低聚糖等,母乳中的这些免疫蛋白有抵抗肠道及呼吸道等疾病的作用。这些物质不受胃液及消化过程的破坏,可以直接进入人体。

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